開(kāi)車時(shí)每 2 - 3 小時(shí)休息 15 - 20 分鐘最有助于提神。長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)駕駛，身體和精神都會(huì)處于緊張狀態(tài)，極易疲勞。每 2 - 3 小時(shí)安排一次休息，能讓緊繃的神經(jīng)得到放松，下車活動(dòng)活動(dòng)身體、拉伸四肢，可促進(jìn)血液循環(huán)，有效緩解身體的疲憊感。短暫的休息能讓駕駛員以更好的狀態(tài)重新投入駕駛，大大提升行車安全性。

在這15 - 20分鐘的休息時(shí)間里，有許多能進(jìn)一步幫助提神的做法?？梢韵认萝嚭粑幌萝囃獾男迈r空氣，在車周圍慢走幾圈，感受一下不同的環(huán)境氛圍，讓大腦從駕駛的專注狀態(tài)中暫時(shí)抽離。簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)也必不可少，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，緩解頸部的僵硬；伸展一下雙臂，踢踢腿，讓身體各部位都得到舒展。

若是條件允許，還可以用冷水洗把臉，通過(guò)低溫刺激，瞬間讓自己清醒許多。也可以喝上一杯咖啡或茶，利用其中的成分興奮神經(jīng)，為接下來(lái)的駕駛注入活力。但要注意適量飲用，以免因過(guò)量導(dǎo)致身體不適。

此外，聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂(lè)也是不錯(cuò)的選擇，在休息時(shí)播放喜歡的歌曲，調(diào)動(dòng)起積極的情緒，讓自己精神振奮。如果同行有伙伴，聊聊天，分享一些輕松有趣的話題，也能放松心情，趕走疲憊。

總之，每2 - 3小時(shí)進(jìn)行15 - 20分鐘的休息，配合多種有效的提神方式，能讓駕駛員在駕駛過(guò)程中保持良好的精神狀態(tài)。這不僅是對(duì)自身安全的負(fù)責(zé)，也是保障順利抵達(dá)目的地的關(guān)鍵。合理安排休息，才能更安心、舒適地享受駕駛之旅。