[太平洋汽車網(wǎng) 用車中心]對(duì)于那些常年為生計(jì)忙碌奔波的人們來說，似乎得不到片刻清閑，而長(zhǎng)期勞累又容易陷入各種“職業(yè)病”的困擾，哪怕你不是職業(yè)司機(jī)，不以開車為謀生手段，但長(zhǎng)期坐著也會(huì)帶來疲憊和辛勞，相信愛車的朋友們，你們都懂的。那么，這里是否存在無需耗費(fèi)多少精力，就能在車內(nèi)舒服精神的運(yùn)動(dòng)呢？敬請(qǐng)關(guān)注PCauto為您帶來的第11季情景用車之美女教你做車內(nèi)放松法。  

 　　為了能讓網(wǎng)友們更好地對(duì)這一話題做深入了解，PCauto情景用車欄目組特設(shè)計(jì)了以下橋段，希望可以幫助網(wǎng)友們緩解開車中所遇到的各種疲勞。 

 　　糊涂哥是位純“坐”家，哪怕是要去距離100米遠(yuǎn)的地方，他都寧愿駕車出行，長(zhǎng)年累月，渾身也便落下了經(jīng)常疼痛的毛病。而作為他的女朋友小婷卻恰恰相反，為了保持身材的她，從不會(huì)放過任何一個(gè)可以做運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，所以，在糊涂哥與小婷的故事里，也常常上演灰太狼式的喜劇……

　　就在一次周末郊游途中，正在駕車的糊涂哥突然捂著脖子痛苦大呼。面對(duì)這種情況，運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)豐富的小婷給出了自己的專業(yè)意見：在車內(nèi)適當(dāng)做些放松運(yùn)動(dòng)，可以緩解疲勞。

　　可就在小婷耐心教導(dǎo)的過程中，糊涂哥眼神卻忽然迷離起來，思緒游離的他免不了地受到了“天賜一拳”。在小婷看來，恐怕糊涂哥學(xué)不會(huì)的原因就在于他不專心。嗚呼哀哉！

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緩解乘坐疲勞之一：頸部放松

　　目的：對(duì)因辦公和駕駛帶來的頸部酸痛有明顯的緩解作用。

　　在做頸部放松運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部要自然挺直，然后低頭，雙手慢慢搬住頭部，緩慢用力向下壓，直到頸部后側(cè)有明顯被拉伸的感覺，并保持均勻呼吸，堅(jiān)持5秒鐘即可。

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　　連頸部運(yùn)動(dòng)都還沒學(xué)會(huì)的糊涂哥，又想偷懶轉(zhuǎn)移小婷注意力以求得“減刑”，然而就在他耍怪招又大呼腰背疼的時(shí)候，沒想到小婷居然也有辦法來“整治”糊涂哥的“痛處”。

　　不愧為專業(yè)形體教練，糊涂哥疾呼腰背疼痛的怪招在小婷眼里也能輕松應(yīng)付，很自然的，小婷又開始了專業(yè)教導(dǎo)，好讓糊涂哥跟著練習(xí)以緩解疼痛。

　　不知道糊涂哥是否真糊涂，就在小婷耐心教導(dǎo)過程中，他居然在瞌睡中做起了媳婦夢(mèng)，好在小婷是除了拳頭，還有葵花點(diǎn)穴手可以派上用場(chǎng)。

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緩解乘坐疲勞之二：腰背部放松 

　　目的：放松背部肌肉，緩解腰背部酸痛。

　　腰背部放松的動(dòng)作要領(lǐng)主要是掌握拉伸力度。在做放松運(yùn)動(dòng)時(shí)，先將左、右手伸直抓到方向盤上，且雙手交叉，然后身體如弓狀后下方用力拉伸5秒鐘，并保持均勻的呼吸，直到背部有舒展放松的感覺即可。

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　　眼見前一次小伎倆失敗，糊涂哥認(rèn)為是自己的演技不到家，所以這次他決定動(dòng)作幅度做大一點(diǎn)，好讓小婷信以為真，這樣就不用逼著他做各式各樣的運(yùn)動(dòng)了。

　　然而，越是夸張的表情越能暴露出破綻，糊涂哥在大呼胸部酸痛時(shí)，只顧著將胸脯挺得老高，卻忘了雙手放在背部。無奈，這次破綻又令小婷教起了示范動(dòng)作……

　　這次糊涂哥學(xué)得還算認(rèn)真，然而當(dāng)車外經(jīng)過一美女時(shí)，糊涂哥的眼神又再次迷離起來，剛才還念叨著擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)口訣的他，此時(shí)居然脫口而出“咦！有美女。”

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緩解乘坐疲勞之三：胸部放松 

　　目的：舒展胸廓不僅能放松肩部，而且也能減緩腰背部酸痛。

　　做胸廓運(yùn)動(dòng)只需挺直上身即能達(dá)到有效舒緩作用。具體規(guī)范動(dòng)作為：坐在座椅中間位置，雙手交叉抱在頭后，肘關(guān)節(jié)盡量向后打開，胸部挺直，臉向上仰呈45度直到胸廓有被拉開的感覺，深呼吸5次即可。

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　　都是美女惹的禍，看來糊涂哥并不糊涂啊，這只偽冒灰太狼索性想了個(gè)更加猥瑣的招式：假裝手抽筋。不過，小婷可沒被這架勢(shì)嚇著……

　　為了應(yīng)付這偽裝的伎倆，小婷也只好使出了自己的看家本領(lǐng)——傳女不傳男的手部放松運(yùn)動(dòng)。

　　受到了前幾次的教訓(xùn)，糊涂哥也不敢不認(rèn)真學(xué)習(xí)了，然后這還真不愧為小婷的看家本領(lǐng)，糊涂哥沒練多久就感覺手掌脫臼，看來，這練習(xí)柔韌性的玩意，非一般人士可以練習(xí)……

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緩解乘坐疲勞之四：手部放松

　　目的： 對(duì)駕駛疲勞的手臂有很好的緩解作用。

　　做手部放松法時(shí)只需自然坐直，然后左手向前伸直，手掌向上，另一只手扳住左手手掌向下壓，直到小臂有明顯被拉伸的感覺，堅(jiān)持5秒鐘，再慢慢把手掌朝下，再次拉伸，然后同樣方式換到另外一側(cè)， 舒展疲勞的手臂。

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　　幾次車內(nèi)運(yùn)動(dòng)都連續(xù)挨訓(xùn)，糊涂哥決定還是實(shí)施自己老一套的放松方式——在車外吸支煙，伸個(gè)懶腰，幻想一下美女，然后很得瑟地裝一下酷，再美美的回歸自己“坐”家稱號(hào)。

　　這次小婷也對(duì)糊涂哥失望了，幾次動(dòng)作他都不好好學(xué)，小婷也便沒了教學(xué)心思，于是她決定自己下車做幾套車外放松運(yùn)動(dòng)，然而這又被正幻想中的糊涂哥瞧見了，免不了他又開始浮想聯(lián)翩……  

　　還在糊涂哥YY的過程中，小婷的無影腳已“提上了日程”，這只被踢飛的偽冒灰太狼，臨飛前還不忘用上灰太狼慣有的臺(tái)詞“I'll be back，我一定會(huì)回來的”。

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緩解乘坐疲勞之五：車外放松法

　　目的：全身舒展拉伸運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到放松舒緩的作用。

　　做車外放松運(yùn)動(dòng)較車內(nèi)而言更有空間可舒展，主要是為達(dá)到腰、背、腿部的放松。其主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)為：盡可能拉伸感覺酸疼的地方，且保持動(dòng)作均勻，同時(shí)重復(fù)做深呼吸運(yùn)動(dòng)，達(dá)到放松感覺后即可。

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　　然而，并不是所有這些運(yùn)動(dòng)都是停下車就可以做的，還需查看周邊環(huán)境，要清楚是否會(huì)阻礙交通要道，是否停車在較為危險(xiǎn)的地方。

　　據(jù)了解，對(duì)于那些擁有高級(jí)座駕，經(jīng)常忙碌于各種公務(wù)應(yīng)酬的成功人士來說，經(jīng)常會(huì)以車代步，從而導(dǎo)致頸、腰、腿部關(guān)節(jié)活動(dòng)減少，心肺得不到鍛煉，身體抵抗力也會(huì)下降。你是否也是其中一員，對(duì)于您的身心健康，您關(guān)注了多少…… 

文；王曉莉，工作人員：廖軍楊 李俊鋒 趙婷婷 友情出演：烏鴉。

工作用車：輝騰

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