長時間駕駛后腳容易累，這是不少司機都面臨的問題。以下是一些能有效緩解腳累的方法。

定期停車活動，比如每隔一段時間就下車走走，活動下腳部肌肉，促進血液循環(huán)，能減輕腿部肌肉疲勞和水腫。

要注意坐姿調(diào)整，保證坐姿舒適，不讓腳部承受過度壓力。

喝水很關(guān)鍵，喝夠水，身體不缺水，能減輕腿部水腫。

佩戴彈性襪，增加下肢血流量，對緩解腿部肌肉疲勞和水腫有幫助。

合理飲食，控制鹽分攝入，多吃蔬菜水果，也能緩解腿部水腫。

要是開車腳累，簡單的泡腳或者用按摩儀敲打，再做些拉伸運動，能放松腳部，緩解酸痛。

如果是開車腳踝勞損，要注意休息，做好腳部保暖，避免長時間站立、走路，保護好踝關(guān)節(jié)，避免外傷。

要是疼痛腫脹嚴重，可遵醫(yī)囑口服酮洛芬膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物止痛，或外用云南白藥氣霧劑。還能通過按摩、紅外線照射等物理療法促進血液循環(huán)，幫助恢復(fù)。要是癥狀長時間不緩解，得及時就醫(yī)檢查。

出發(fā)前要精心準(zhǔn)備，保證充足睡眠，檢查車輛狀況，調(diào)整好座椅和坐姿。

途中合理休息，連續(xù)開兩小時左右就找安全地方休息，下車活動，做深蹲，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕腳踝。

駕駛中保持良好習(xí)慣，平穩(wěn)車速車距，正確握方向盤，眼睛別總盯一處。

巧用輔助物品，如腰靠、頸枕、太陽鏡、舒緩的車載音樂。有同行者的話，適當(dāng)交流，讓大腦興奮。

長時間駕駛車輛后腳后跟疼痛，要多休息，避免長時間站立行走。

用冰敷疼痛部位，每次 15 到 20 分鐘，每天數(shù)次。輕輕按摩足跟和足底，緩解肌肉緊張。使用腳墊減輕足跟壓力。疼痛時可用止痛藥，如布洛芬或?qū)σ阴０被?。還要更改駕駛姿勢，調(diào)整座椅和踏板高度，讓雙腳能充分伸展。要是疼痛持續(xù)不減輕或加重，要及時就醫(yī)。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）