如果您出現(xiàn)了疲勞駕駛的情況，可以試試以下這些方法來緩解。

在長途駕駛前，一定要保證 7—8 小時(shí)的有效睡眠，睡前 1 小時(shí)內(nèi)盡量不要進(jìn)餐或者多飲水，室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔、安靜。

行車途中，每兩個(gè)小時(shí)主動(dòng)靠邊停車，下車休息 10 到 15 分鐘，眼睛向遠(yuǎn)處望，活動(dòng)身體，放松腳踝。

可以適度飲用一些含有咖啡因等堿性化合物的功能型飲料，能驅(qū)除疲勞、興奮神經(jīng)。

也可以通過吃點(diǎn)有刺激性的東西，如辣椒、喉寶，或者抽煙來刺激味覺，減輕疲勞感。

開車時(shí)多通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)。如果在高速公路上，最好在 1 個(gè)半小時(shí)到 2 小時(shí)到就近的服務(wù)區(qū)休息一下。

當(dāng)感到困意襲來、四肢乏力，注意力不集中、視線模糊，但無法停車休息時(shí)，將車窗打開，或者與人保持對(duì)話。如果有人同行，讓其陪您說說話，分散疲勞感。

提前了解交通狀況，選在不堵車的時(shí)間和路段行車，能有效減短行車時(shí)間。

行車途中休息時(shí)，多做彎腰、甩手、踢腿等大幅度的肢體運(yùn)動(dòng)，并用雙手拍打頭部頸部，進(jìn)行深呼吸，加快人體血液循環(huán)，使大腦盡快得到氧氣和血液補(bǔ)充，提高大腦興奮程度。

出發(fā)前，隨身攜帶保溫杯，在休息區(qū)用開水沖茶、沖咖啡，能提神，暫時(shí)緩解疲勞。

實(shí)在困得不行，哪怕停車睡 5 分鐘，都可以減輕疲勞感?？傊?，千萬不要強(qiáng)撐，一定要保證自身安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）