夜間開車避免疲勞駕駛要這樣做。

保證每天 7 至 8 小時(shí)充足睡眠，養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣。

科學(xué)安排行車時(shí)間，夜間連續(xù)駕駛不超 2 小時(shí)，連續(xù)駕車超 4 小時(shí)停車休息 20 分鐘以上，長途行車兩人輪流交替，不在午夜駕車。

別吃太飽，少吃高 GI 食物，可少食多餐補(bǔ)充能量。別長時(shí)間固定姿勢(shì)，隔段時(shí)間調(diào)整坐姿，停車活動(dòng)腰腿放松肌肉。

困了在服務(wù)區(qū)停車，聽節(jié)奏感強(qiáng)音樂，喝咖啡、紅牛等提神飲料，備上風(fēng)油精，用刺激性味道提神。夜間行車常改變遠(yuǎn)近燈光，多通風(fēng)，放不同音樂，嚼口香糖。用主動(dòng)預(yù)防產(chǎn)品，如抹風(fēng)油精、吃薄荷口香糖。

執(zhí)行遠(yuǎn)距離任務(wù)前一天保證睡眠，睡前少進(jìn)餐飲水。途中休息多做大幅度肢體運(yùn)動(dòng)，深呼吸加速血液循環(huán)。

訓(xùn)練及時(shí)換班，駕駛超 2 小時(shí)停車調(diào)整，每車配經(jīng)驗(yàn)豐富教練班長。帶車干部發(fā)現(xiàn)駕駛員疲勞保持對(duì)話讓其清醒。

控制車速，略低于正常速度行駛減輕精神壓力。合理飲食，不吃有安眠催神作用食物。

夜間行車還要注意不要夜間超車，會(huì)車注意行人和非機(jī)動(dòng)車，準(zhǔn)確判斷路況，保持安全車距，發(fā)生事故做好警示標(biāo)志。夜間人容易疲倦，若困倦不建議駕駛，若能駕駛要降低車速。注意道路兩側(cè)，城鄉(xiāng)道路尤其謹(jǐn)慎，以防動(dòng)物竄出。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）