長(zhǎng)途駕駛中保持良好狀態(tài)，需要從出發(fā)前準(zhǔn)備、駕駛途中多方面來著手。出發(fā)前要保證 7 - 8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，提前規(guī)劃好路線，了解沿途加油站、休息區(qū)等信息，并全面檢查車輛。駕駛途中，每 2 小時(shí)左右停車休息 15 - 20 分鐘，活動(dòng)身體、呼吸新鮮空氣；保持正確坐姿，調(diào)節(jié)車內(nèi)溫濕度與空氣流通；飲食清淡，避免油膩辛辣；還可聽輕松音樂或與同行人員適度交流，讓身心始終處于良好狀態(tài)。

除了上述這些要點(diǎn)，在駕駛途中保持正確的坐姿也十分關(guān)鍵。將座椅調(diào)整到合適的位置與角度，確保雙腳能自然彎曲，背部緊緊貼合座椅靠背，同時(shí)保持正確的握方向盤姿勢(shì)，這可以有效減輕身體的疲勞感，讓你在長(zhǎng)時(shí)間駕駛過程中，身體各部位都能處于較為舒適的狀態(tài)，避免因不良坐姿引發(fā)的肌肉酸痛和僵硬。

車內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)同樣不容忽視。把車內(nèi)溫度控制在 22 - 25℃，濕度保持在適宜范圍，再通過開窗通風(fēng)或者合理使用空調(diào)，讓新鮮空氣不斷進(jìn)入車內(nèi)，能有效防止因空氣悶熱、污濁而使人感到困倦。同時(shí)，輕松的音樂是緩解駕駛疲勞的良方，選擇自己喜歡的旋律，但要注意音量不宜過大，以免分散注意力。

另外，長(zhǎng)途駕駛前的飲食要格外注意，避免食用過多油膩、辛辣或刺激性食物，這類食物容易讓人感到困倦和不適。不妨選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素的食物，它們能為身體提供充足且持久的能量，同時(shí)要定時(shí)補(bǔ)充水分，維持身體的水分平衡。

總之，長(zhǎng)途駕駛是一項(xiàng)需要高度集中注意力與良好身體狀態(tài)的活動(dòng)。通過出發(fā)前充分準(zhǔn)備，駕駛途中從休息、坐姿、環(huán)境、飲食等多方面加以留意和調(diào)整，我們就能在漫長(zhǎng)的旅途中始終保持良好狀態(tài)，更加安全、舒適地抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）