若想在車上緩解暈車癥狀，可從多方面入手。首先是調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，坐直并將背部緊靠椅背，解開(kāi)領(lǐng)扣、腰帶減少束縛，固定視線、閉目休息，避免看移動(dòng)景物。其次要注重車內(nèi)環(huán)境，打開(kāi)車窗或調(diào)節(jié)空調(diào)讓新鮮空氣進(jìn)入。還能通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，乘車前不過(guò)饑過(guò)飽，惡心時(shí)適量喝水或嚼口香糖。另外，按摩穴位、聽(tīng)舒緩音樂(lè)也能起到一定作用，暈車嚴(yán)重可咨詢醫(yī)生用藥。

調(diào)節(jié)身體狀態(tài)時(shí)，盡量讓自己處于舒適放松的姿勢(shì)。坐直能保證身體的平衡感，減少因晃動(dòng)帶來(lái)的不適；背部緊靠椅背，為身體提供穩(wěn)定的支撐，降低顛簸對(duì)身體的影響。將視線固定在一點(diǎn)，比如遠(yuǎn)處的山巒或固定的路標(biāo)，能避免視覺(jué)與內(nèi)耳信息的沖突，從而減輕暈車感。而閉目休息，更是能讓大腦暫時(shí)從復(fù)雜的感官信息中解脫出來(lái)，緩解不適。

車內(nèi)環(huán)境對(duì)暈車癥狀的緩解至關(guān)重要。打開(kāi)車窗，讓清新的空氣涌入車內(nèi)，能有效改善悶熱、壓抑的氛圍，使人呼吸順暢，頭腦也會(huì)更加清醒。若不方便開(kāi)窗，合理調(diào)節(jié)空調(diào)，保持空氣的流通和適宜的溫度，同樣能提升乘車的舒適度。

飲食調(diào)節(jié)也不容忽視。乘車前，應(yīng)避免食用過(guò)飽或過(guò)于油膩、重口味的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)惡心。當(dāng)感覺(jué)惡心時(shí)，適量飲水可以滋潤(rùn)喉嚨，緩解不適；嚼口香糖則能促進(jìn)唾液分泌，調(diào)節(jié)口腔和腸胃的狀態(tài)。

按摩穴位是傳統(tǒng)且有效的方法，比如輕輕按摩太陽(yáng)穴，力度適中，能起到舒緩神經(jīng)的作用。聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以轉(zhuǎn)移注意力，沉浸在美妙的旋律中，讓身體放松下來(lái)。若暈車癥狀較為嚴(yán)重，不要自行隨意用藥，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生，按照醫(yī)囑使用暈車藥或暈車貼，確保用藥安全且有效。

總之，緩解暈車癥狀需要綜合運(yùn)用多種方法，從身體狀態(tài)、車內(nèi)環(huán)境、飲食等多個(gè)角度入手。根據(jù)自身的實(shí)際情況靈活選擇合適的方式，能讓乘車之旅更加舒適、愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）