秋天到了，給我們帶來(lái)了秋高氣爽的天氣，但俗話說(shuō)春困秋乏，秋乏也給行車(chē)安全帶來(lái)了隱患。

　　秋季應(yīng)是人們感覺(jué)“最舒服”的季節(jié)，為什么還會(huì)乏呢？這里因?yàn)樵谘紫臅r(shí)節(jié)，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)以及胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過(guò)度消耗了能量。到了秋季，人體出汗減少，體熱產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，機(jī)體也出現(xiàn)疲憊感，產(chǎn)生“秋乏”。

　　記者通過(guò)對(duì)醫(yī)生和一些有經(jīng)驗(yàn)的老司機(jī)的采訪，為大家總結(jié)出以下幾點(diǎn)對(duì)付秋乏的方法。

　　秋乏克星一 睡眠要充足，適度午睡

　　睡眠不足是造成疲勞的主要原因，睡眠不足導(dǎo)致駕駛過(guò)程中打哈欠、流淚以及伴隨而來(lái)的精神不集中，很容易引發(fā)交通事故。因此充足睡眠是保證行車(chē)安全的重要因素。司機(jī)應(yīng)早睡早起，避免通宵達(dá)旦地玩樂(lè)或者過(guò)多加班“開(kāi)夜車(chē)”，中午最好能適度午睡。

　　秋乏克星二 多吃胡蘿卜大白菜，少喝咖啡濃茶

　　在飲食上應(yīng)注意既不能空腹開(kāi)車(chē)，也不能吃得過(guò)飽，因?yàn)榭崭箍赡軙?huì)導(dǎo)致心慌、四肢無(wú)力、困倦等癥狀，而過(guò)飽也會(huì)影響腦部的血液供應(yīng)，造成人的反應(yīng)能力下降。多吃含鉀、維生素等的堿性食物，比如胡蘿卜、大白菜、茶葉、巧克力、蘋(píng)果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物。

　　提示：在開(kāi)車(chē)前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物（如酒心巧克力等），這些食物易使人產(chǎn)生疲倦感，引起嗜睡乏力反應(yīng)。盡量不要在車(chē)內(nèi)吸煙，或借助咖啡和濃茶來(lái)提神。它們只能帶來(lái)一時(shí)的興奮，但短暫興奮之后是持續(xù)抑制狀態(tài)。

　　秋乏克星三 經(jīng)常變化車(chē)速或車(chē)道

　　一成不變的車(chē)速和風(fēng)景容易導(dǎo)致困乏，這就是在高速公路上更容易昏昏欲睡的原因。

　　因此，在行車(chē)途中司機(jī)可以有意識(shí)地變換車(chē)速和車(chē)道，改變行車(chē)節(jié)奏。在行車(chē)道路選擇上，也不妨找一些景色多變、色彩豐富的道路來(lái)行駛。這樣，視覺(jué)上的刺激可以讓司機(jī)不易疲勞，并利于保持良好的心情。

　　秋乏克星四 疲勞時(shí)可嚼口香糖或聽(tīng)動(dòng)感音樂(lè)

　　每日開(kāi)車(chē)時(shí)間應(yīng)掌握在6至8小時(shí)以內(nèi)，千萬(wàn)不能疲勞駕駛，尤其切忌熬夜駕車(chē)，長(zhǎng)途駕車(chē)最好能兩個(gè)人輪換開(kāi)車(chē)。在開(kāi)車(chē)過(guò)程中，司機(jī)可以在車(chē)內(nèi)放一個(gè)具有提神作用的清新劑或者香水，也可以嚼嚼口香糖和薄荷糖，聽(tīng)聽(tīng)動(dòng)感的音樂(lè)，與乘坐者說(shuō)說(shuō)話等。另外，可以把車(chē)窗搖開(kāi)，或者將空調(diào)開(kāi)到外循環(huán)，用新鮮空氣來(lái)驅(qū)趕睡意。

　　提示：在感到有倦意時(shí)應(yīng)該放慢車(chē)速，做做深呼吸，或者下車(chē)活動(dòng)一下全身，甚至打個(gè)盹。車(chē)上可備一些冷水，此時(shí)用來(lái)洗洗臉，也可聞聞風(fēng)油精、清涼油，向遠(yuǎn)處舉目眺望等，以驅(qū)除困意。有的司機(jī)還建議，如果不方便下車(chē)，可以大喊幾聲來(lái)提神。