連續(xù)駕駛4小時(shí)后，你需要休息至少20分鐘。駕駛疲勞是導(dǎo)致事故頻發(fā)的主要因素。防止駕駛疲勞是保證駕駛安全最有效的方法。感覺累了再改善的時(shí)候，最好還是預(yù)防。可以采取以下措施來防止駕駛疲勞：1。保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。3.科學(xué)安排行車時(shí)間，注意勞逸結(jié)合?？茖W(xué)合理安排行車時(shí)間和計(jì)劃，行車過程中注意休息；連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過4小時(shí)，連續(xù)駕駛4小時(shí)必須停車休息20分鐘以上；夜間長時(shí)間駕駛時(shí)，應(yīng)兩人輪流駕駛，交替休息。每人開車時(shí)間應(yīng)該在2到4小時(shí)之間。盡量不要深夜開車。4.注意合理安排自己的休息方式。開車時(shí)避免長時(shí)間保持固定姿勢，不時(shí)調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)；駕駛一段時(shí)間后最好停下來休息一下，下車鍛煉腰腿，放松肌肉，防止駕駛疲勞。