考生在進(jìn)入考場前，由于大腦處于過度興奮和緊張狀態(tài)而引起腦神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、慌亂、心煩、失眠、血壓不穩(wěn)，甚至出現(xiàn)記憶力衰減、感覺遲鈍、害怕考試等癥狀。消除緊張情緒方法如下：1．臨考時休息：臨考前二、三天最好不要再拼命復(fù)習(xí)，可以休息一下，到公園里賞花、散步，到田野、水邊玩，或是打游戲、打球，做些有趣的活動。這樣就會使自己從身體到精神都放松一下，以便積蓄更多的精力去參加考試。2．冥想：進(jìn)入考場的一瞬間，如果發(fā)現(xiàn)自己有負(fù)重心理和緊張情緒，不妨先別急著動筆，可閉目想上20秒鐘。想想最為成功的一次考試的景象和心境，這種回想能使心情愉快，充滿信心，頭腦清晰，思路暢通，能平心靜氣地答題。3．深呼吸：在考試當(dāng)中出現(xiàn)緊張情緒時，可暫時停下來，做深呼吸活動。吸氣時要慢，腦子里可以想：“吸進(jìn)力量?！逼翚?秒鐘后一下了把氣呼出，可以想：“呼出污濁。”重復(fù)做幾次。這種深呼吸活動和語言暗示，可使精神振作，情緒穩(wěn)定。