科目三緩解緊張的方法： 1.回憶一下考試過程。考試最重要的是熟悉考試流程，因為這將指導(dǎo)下一步如何操作，如何應(yīng)對突發(fā)情況。如果你腦子里有一個清晰的流程和應(yīng)對方案，你的心會更穩(wěn)。而考試緊張，多半是因為你對流程不熟悉，還有一種未知的狀態(tài)。所以，回憶有助于你理清思路，緩解緊張。 2.分散你的注意力。人就是這樣。你越是執(zhí)著于某件事，越是想這件事，你就會越緊張。當(dāng)這種情況發(fā)生時，你必須轉(zhuǎn)移注意力，不再去想它。這個時候和同學(xué)聊天是一個很好的方式，因為一方面可以轉(zhuǎn)移你的注意力，另一方面可能會從其他考生那里得到啟示，易錯點等。從談話中，或者你可能受到它的良性影響放松你的心靈； 3.請教教練。臨近考試的考生，會突然有很多平時不關(guān)心的事情，考前卻很糾結(jié)。比如起步時先換擋或者先松開剎車，不小心撥錯信號燈就要扣分等等。這時候你給教練打個電話問問清楚，就不會覺得不安，考試的時候也會得心應(yīng)手。 4.心理暗示，考試緊張跟自己的心態(tài)有很大關(guān)系，主要是擔(dān)心出錯，考不上。這時候你可以從心理上認(rèn)定自己會考砸，把它當(dāng)成一次鍛煉，放松下來去考試，告訴自己這次不行，下次再來。沒什么大不了的。如果對考試不抱太大期望，心情不會有太大波動。反而會玩的更流暢。