2、說白了就是 掄大錘的一種改良方式。畢竟不是哪都能掄大錘 掄大錘基本上就是全身性運(yùn)動。你用杠鈴空桿砸什么？光揮 效果當(dāng)然比不當(dāng)砸了。我教你一個吧。家里能練的 買一個長白蠟桿，抖白蠟桿即可。

3、現(xiàn)代拳擊是敏捷和耐力的搏擊競技，砸輪胎除了很顯而易見的臂力練習(xí)之外，主要是為了鍛煉腰腹部的韌性和對于反擊力量的對抗。這樣可以很明顯的提高身體的整體性。

4、大錘砸輪胎的訓(xùn)練細(xì)節(jié)其實(shí)并沒一個很嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，做到將后面腿的三關(guān)節(jié)齊伸（踝膝髖）爆發(fā)力，有效傳導(dǎo)為軀干轉(zhuǎn)動并以手上大錘的揮動表現(xiàn)出來就行了。