如何制定力量訓(xùn)練計劃
2、訓(xùn)練計劃的制定必須滿足專項需求;運(yùn)動項目具有自己的特點,對運(yùn)動能力的需求也不相同,在制定訓(xùn)練計劃時,練習(xí)的內(nèi)容要盡可能地貼近實際運(yùn)動情況。
3、一個階段會包括大重量和低次數(shù),這樣可以增強(qiáng)身體力量。另一個階段是適當(dāng)?shù)闹亓看钆?,用來鍛煉機(jī)體形狀卷,最后一個階段通常會訓(xùn)練較輕的重量,但是會每組的數(shù)量會比較多,來鍛煉肌肉耐力。