開車時(shí)間長(zhǎng)了腰疼這是不少司機(jī)朋友面臨的困擾別擔(dān)心咱們有辦法應(yīng)對(duì)。

首先得把坐姿調(diào)整好開車時(shí)身子坐直別向前彎不開車時(shí)多平躺讓肌肉好好恢復(fù)。

然后開車途中要適當(dāng)休息別一直開隔段時(shí)間就停下活動(dòng)活動(dòng)。

平時(shí)多鍛煉腰背肌像三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、燕子飛這些動(dòng)作都不錯(cuò)能減輕疼痛。

可以進(jìn)行熱敷、按摩放松腰部肌肉。要是疼得厲害口服洛索洛芬鈉這類消炎鎮(zhèn)痛藥。

別忘了用腰圍固定休息時(shí)就取下來(lái)。睡硬板床對(duì)緩解腰疼也有幫助。

還可以試試針灸、理療這些方法。要是癥狀一直沒減輕那得去做個(gè)腰椎核磁共振檢查看看是不是椎間盤突出比較嚴(yán)重如果是可能就得手術(shù)治療。

總之只要咱們注意調(diào)整采取合適的方法就能有效緩解開車時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致的腰疼。