開車時間長了腰疼這是不少司機(jī)朋友面臨的困擾別擔(dān)心咱們有辦法應(yīng)對。

首先得把坐姿調(diào)整好開車時身子坐直別向前彎不開車時多平躺讓肌肉好好恢復(fù)。

然后開車途中要適當(dāng)休息別一直開隔段時間就停下活動活動。

平時多鍛煉腰背肌像三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、燕子飛這些動作都不錯能減輕疼痛。

可以進(jìn)行熱敷、按摩放松腰部肌肉。要是疼得厲害口服洛索洛芬鈉這類消炎鎮(zhèn)痛藥。

別忘了用腰圍固定休息時就取下來。睡硬板床對緩解腰疼也有幫助。

還可以試試針灸、理療這些方法。要是癥狀一直沒減輕那得去做個腰椎核磁共振檢查看看是不是椎間盤突出比較嚴(yán)重如果是可能就得手術(shù)治療。

總之只要咱們注意調(diào)整采取合適的方法就能有效緩解開車時間長導(dǎo)致的腰疼。