開(kāi)車(chē)時(shí)可通過(guò)保證充足睡眠、合理飲食、調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)環(huán)境、使用提神物品、聽(tīng)音樂(lè)或聊天以及適時(shí)休息等方法有效防止瞌睡。

保證充足睡眠是基礎(chǔ)，每晚7到9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠能讓你精力充沛地駕駛，長(zhǎng)途駕駛前更要提前調(diào)整作息。飲食上，避免開(kāi)車(chē)前吃得過(guò)飽，選擇清淡易消化的食物，保持七八分飽，以免血液集中在胃部導(dǎo)致大腦缺氧而犯困。

調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)環(huán)境也很重要。高溫時(shí)調(diào)低溫度，使用外循環(huán)，適度開(kāi)窗透氣，保持空氣清新。還可準(zhǔn)備清涼型濕巾，適時(shí)擦擦臉，讓自己保持清醒。

提神物品能起到輔助作用，如薄荷糖、口香糖、咖啡、濃茶、能量飲料等，可根據(jù)自身喜好選擇。聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)并大聲哼唱，或者與同伴愉快聊天，也能有效驅(qū)散困意。

長(zhǎng)途駕駛時(shí)，每隔兩小時(shí)應(yīng)休息15分鐘，特別困倦時(shí)一定要在安全區(qū)域停車(chē)休息。這些方法綜合運(yùn)用，能讓你在駕駛過(guò)程中保持清醒，保障行車(chē)安全。