可以通過調整坐姿、保持通風、飲食調節(jié)、使用藥物等方法來緩解在車上暈車的不適感。

調整坐姿是緩解暈車不適的基礎。盡量坐直身體，背部緊靠椅背，頭部緊貼靠枕，解開領扣、腰帶等束縛衣物，讓身體處于舒適、放松的狀態(tài)，有助于保持平衡，減輕暈車癥狀。

保持通風也非常重要。打開車窗或調節(jié)空調，讓新鮮空氣進入車內，能有效改善車內氣味和空氣質量，緩解暈車帶來的惡心感。

飲食調節(jié)同樣不可忽視。乘車前避免過饑或過飽，遠離油膩、重口味食物，選擇清淡易消化的食物，還可攜帶檸檬片、蘇打餅干等，暈車時適當食用。

若暈車癥狀嚴重，可在乘車前咨詢醫(yī)生，使用暈車藥或暈車貼劑。同時，按摩太陽穴、聽舒緩音樂等也能轉移注意力，減輕不適。

總之，緩解暈車不適感的方法多樣，可根據自身情況選擇使用。若癥狀仍未緩解，建議停車休息，必要時尋求醫(yī)療幫助。