緩解駕照考試緊張情緒，可從考前準備、心態(tài)調(diào)整和考中自我調(diào)節(jié)多方面著手。

考前要鞏固訓練成果，大量練習直至熟練掌握，這是克服緊張的根基。還應熟悉考試流程和場地，有機會可到考場或考試路段訓練，提前適應環(huán)境能減少陌生感帶來的緊張。同時，教練也應幫助學員舒緩壓力，讓學員不過度擔憂失誤。

心態(tài)調(diào)整至關(guān)重要。把考試當作平時模擬練習，降低期待值，不過分看重結(jié)果。學會適應適度緊張，它有時能助力發(fā)揮。多進行積極的心理暗示，回憶練習中的成功經(jīng)歷，增強自信心。還可通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如聽音樂、看笑話等讓自己放松。

進入考場后，也有不少自我調(diào)節(jié)的辦法。比如感到緊張時做幾次深呼吸，伸展身體活動四肢，放松肌肉。和同車學員相互鼓勵寬慰，也能緩解緊張氛圍。通過這些綜合的方法，能有效緩解駕照考試時的緊張情緒，助你發(fā)揮出應有水平 。