科目三考試可通過放松呼吸、埋頭做題、正面思考、正確看待結(jié)果等方法克服緊張。

在考試前和考試期間，都可以進(jìn)行深呼吸來放松身體?？荚嚽白?，雙手放在大腿上，通過鼻子吸氣、嘴巴吐氣，重復(fù)7到10次。考試等待過程中也能運(yùn)用這一方法，讓自己快速平靜下來。埋頭做題也是不錯(cuò)的辦法，在考前和考試期間做題，能幫助我們適應(yīng)緊張的壓力，逐步培養(yǎng)應(yīng)對(duì)能力。保持正面思考，以積極的心態(tài)告訴自己已做好充分準(zhǔn)備，有足夠能力應(yīng)對(duì)，樹立起積極的自我形象。

同時(shí)，要正確看待考試結(jié)果，明白成績(jī)并非衡量自身優(yōu)秀與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)，用平和的心態(tài)面對(duì)最終成績(jī)。把考試當(dāng)作平常訓(xùn)練，心里清楚操作要點(diǎn)和細(xì)節(jié)，認(rèn)識(shí)到即便最壞結(jié)果也就是補(bǔ)考。此外，上車前深呼吸，讓心情放松，將注意力聚焦在考試要領(lǐng)上，給自己積極的心理暗示，還能進(jìn)食香蕉、牛奶、巧克力等舒緩神經(jīng)的食物。良好的心理素質(zhì)是科目三考試的關(guān)鍵，保持好心態(tài)更有利于順利通過考試 。