墊腳坐車時，可多次用力踮起腳尖，每次持續(xù)幾秒鐘，做10 - 15次。

在漫長的坐車時光里，適當進行墊腳動作對身體大有益處。操作時，要專注地用力將腳尖踮起，用心感受腿部肌肉的收縮，體會力量從腳底緩緩向上傳遞。保持幾秒后平穩(wěn)放下，接著重復此動作。在這一過程中，腿部肌肉會有節(jié)奏地收縮舒張。這一收縮舒張就如同水泵工作，能夠有力地把血液壓向靜脈。如此一來，血液便不會在腿部長時間停滯，血栓形成的風險也大大降低。

簡單實用的墊腳動作，能在坐車時為身體血液循環(huán)助力。它既無需復雜技巧，也不占過多時間和空間。只要堅持進行，就能在乘車過程中更好地呵護腿部健康，讓我們享受更舒適的旅程。