開(kāi)車(chē)時(shí)腳踝疼痛，可通過(guò)休息、調(diào)整座椅和踏板位置、按摩熱敷、拉伸運(yùn)動(dòng)、使用藥物等方法緩解，若疼痛持續(xù)不減或加重需及時(shí)就醫(yī)。

首先，適時(shí)休息很關(guān)鍵。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛，適時(shí)停車(chē)讓腳踝放松，減少因持續(xù)受力產(chǎn)生的疲勞與疼痛。其次，調(diào)整座椅和踏板位置，確保符合自身身高和體型，讓腳踝能自然舒適地操作，減輕不必要的壓力。再者，休息時(shí)對(duì)腳踝輕柔按摩或熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。另外，在駕駛前后進(jìn)行適當(dāng)拉伸運(yùn)動(dòng)，針對(duì)腳踝和腿部肌肉，可有效緩解僵硬。若疼痛較嚴(yán)重，咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)后，使用非處方藥如止痛藥或膏藥來(lái)緩解。

開(kāi)車(chē)時(shí)腳踝疼痛不容忽視，多種方法可起到緩解作用。但如果疼痛一直不緩解甚至加重，一定要及時(shí)就醫(yī)，排查可能存在的損傷或疾病。同時(shí)，日常加強(qiáng)腳踝部位鍛煉，合理安排駕駛時(shí)間，養(yǎng)成良好駕駛習(xí)慣，對(duì)預(yù)防腳踝疼痛也有積極意義。