開車久了腳后跟疼，可通過休息、調(diào)整座椅踏板、選合適鞋子、理療、用藥等多種方式緩解，情況嚴重需及時就醫(yī)。

長時間開車，腳后跟承受較大壓力，易引發(fā)疼痛。首先，要調(diào)整座椅和踏板高度，讓腳部處于舒適位置，減輕壓力。同時，駕駛時穿舒適且有支撐的鞋子，避免高跟鞋或平底鞋，減少對腳后跟的不良影響。

駕駛過程中，避免連續(xù)長時間駕駛，適時休息，下車走動或做簡單伸展運動，放松腳部肌肉，減輕疲勞?；丶液?，可用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。若疼痛明顯，還可進行局部熱敷、按摩或紅外線照射等理療方式。

若上述方法都無法緩解疼痛，就可能是足底筋膜炎、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生等疾病導致，需要及時前往醫(yī)院就診。遵醫(yī)囑服用布洛芬等非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥、乙哌立松等肌肉松弛藥物，或采取針灸、牽引等治療手段，必要時進行手術(shù)。只有找到根源，規(guī)范治療，才能有效解決腳后跟疼痛問題。