夏季學(xué)車可通過涂抹防曬霜、做好物理防曬、及時(shí)補(bǔ)充水分和準(zhǔn)備防暑藥品等方式防曬。

涂抹防曬霜是基礎(chǔ)。建議選擇SPF50的防曬用品，夏季隔離霜和防曬霜選用其一即可。因?yàn)榫氒嚂r(shí)紫外線強(qiáng)烈，高倍數(shù)的防曬產(chǎn)品能提供更持久有效的防護(hù)。每隔2 - 3小時(shí)，用補(bǔ)水小噴霧和噴霧型防曬霜進(jìn)行補(bǔ)涂，確保防曬效果的持續(xù)性。

做好物理防曬也不容忽視。帶上有黑膠的遮陽傘，在等待練車時(shí)遮擋陽光，其隔熱和擋紫外線效果頗佳。著裝盡量輕便，選擇純棉或絲質(zhì)的輕薄衣裳，比如純棉T恤、褲子，避免穿短裙短褲、拖鞋。短袖可佩戴防曬袖套，既能防曬又能保持清涼。

學(xué)車過程中，及時(shí)補(bǔ)充水分很關(guān)鍵。準(zhǔn)備充足的水，隨時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水和中暑。同時(shí)，攜帶風(fēng)油精、金銀花口服液等防暑小藥品，以備不時(shí)之需。練車期間要注意休息，身體不適及時(shí)告知教練，飲食也要保持清淡，吃飯不宜過飽，少油少鹽。如此，才能在夏季學(xué)車時(shí)有效防曬，舒適練車。