長時間駕駛自動擋車減輕疲勞的技巧有不少。

出行前要保證充足睡眠，讓精力充沛。

開車前別吃太飽，避免血液集中在胃部，增加疲勞感，也別吃易讓人困倦的食物，比如牛奶、香蕉、肥肉。

車內(nèi)聽刺激性音樂能刺激神經(jīng)，春秋季開車時適當(dāng)開窗，讓新鮮空氣進來，溫度變化能保持清醒。

感到疲勞就停車休息 5 到 10 分鐘，下車呼吸新鮮空氣，伸展身體、活動四肢。還可以嚼口香糖、口服薄荷糖，用風(fēng)油精按摩太陽穴和額頭。

條件允許的話，練習(xí)柳實教授的緩解疲勞操，像向后彎腰仰頭、雙手高舉向后夠肩胛骨最遠(yuǎn)端等。

座椅要調(diào)整好，高度和傾斜度合適，加個腰墊更舒適。控制速度，略低于正常速度行駛能減輕精神壓力，減少超車和緊急制動等動作。

座椅高低調(diào)節(jié)要保證能看清車輛四周，頭部與車頂距離 1 拳到 1.5 拳左右，想舒服就把座椅調(diào)低些。

靠背調(diào)直能更好支撐腰部，別傾斜過大，避免影響安全帶效果。前后距離調(diào)節(jié)要讓右腳能把剎車/油門踏板一踩到底，同時膝蓋部分保持一定彎曲。

頭枕調(diào)到和頭部平齊，固定好會有“咔嗒”聲。

出發(fā)前做好預(yù)備，比如使用助力轉(zhuǎn)向和減震方向盤，讓操作更輕松，清晰車輛擋位，把踏板調(diào)節(jié)到操作順暢程度。

保持美好心情，別讓瑣事影響，保證充足睡眠，每天 7 小時，飲食清淡，避免油膩煎炸食品。

車輛起步時，座椅高低適中，不能過高導(dǎo)致駝背，座椅前后恰當(dāng)，前腳掌踩離合踏板時腿要有一定彎曲度。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）