冬季駕駛時避免犯困要從睡眠、飲食、環(huán)境、駕駛習(xí)慣等多方面著手。

睡眠上，出發(fā)前一晚保證7到9小時高質(zhì)量睡眠，營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境。避免在午后等易困時段駕車，提前規(guī)劃行程，每駕駛2到3小時停車休息15到20分鐘，下車活動身體、呼吸新鮮空氣。

飲食方面，出發(fā)前別吃太多高熱量、高脂肪、油膩不易消化的食物，像肥肉、油炸食品等，它們會讓血液集中在消化系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦供血不足使人困倦?？梢赃x擇水果、堅果、富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如橘子、蘋果、杏仁等。開車時適當(dāng)吃能提神的東西，如口香糖、薄荷糖、巧克力等，多嚼一會兒刺激神經(jīng)。準(zhǔn)備咖啡、茶等提神飲品，但別在臨近休息前大量喝影響睡眠，開車半小時前喝杯咖啡或茶，15至30分鐘后生效。

車內(nèi)環(huán)境很關(guān)鍵，將溫度控制在22至25攝氏度之間，避免過高產(chǎn)生困倦感。適當(dāng)開啟車窗或用外循環(huán)通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)。車內(nèi)擺放檸檬或薄荷味熏香，嗅嗅清涼油、花露水，也有助于保持清醒。

駕駛習(xí)慣上，調(diào)整座椅和方向盤位置，保持良好駕駛姿勢，避免長時間固定姿勢導(dǎo)致疲勞。選擇節(jié)奏明快、動感的音樂，音量適中，既能提神又不影響路況判斷。如果有乘客，適當(dāng)交流分享見聞分散注意力，但別聊太復(fù)雜或激動的話題。開車時別長時間尾隨前車，保持適當(dāng)車距，調(diào)節(jié)視覺中心，別一直盯著公路中心線。停車間歇下車活動或在車內(nèi)扭脖子、抖肩膀。實在困了找安全地方停車小睡一會，但別睡太久。還可以拿濕巾擦臉，開車前用冷水洗臉刺激交感神經(jīng)。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）