開車時(shí)要保持清醒，可從多方面著手。首先要保證充足睡眠，一般成年人每晚需7至9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，疲勞時(shí)切勿強(qiáng)行開車。合理安排駕駛時(shí)間，每隔2小時(shí)左右休息片刻。飲食上，避免過飽或過于油膩，選擇富含蛋白質(zhì)等的食物。調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境，保持空氣流通，降低車內(nèi)溫度。此外，還可通過聽動(dòng)感音樂、嚼無糖口香糖、擦風(fēng)油精等方式提神醒腦，全方位保障駕駛時(shí)的清醒狀態(tài)。

在駕駛前的準(zhǔn)備階段，睡眠與飲食是打好“清醒基礎(chǔ)”的關(guān)鍵。保證充足的睡眠是一切的前提，就如同給汽車充滿電量，只有休息好了，大腦才能在駕駛時(shí)高效運(yùn)轉(zhuǎn)。成年人每晚7 - 9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠必不可少，倘若睡眠不足，在車輪上打盹兒的風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)大大增加。而且，千萬不要在疲勞時(shí)心存僥幸強(qiáng)行開車，這無疑是在拿自己和他人的生命冒險(xiǎn)。

飲食方面，開車前不宜吃得過飽或過于油膩。一頓大餐之后，血液會(huì)大量流向腸胃幫助消化，大腦供血相對(duì)減少，人就容易感到困倦。所以，選擇富含蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的食物更為明智，它們能為身體持續(xù)提供能量，讓你在駕駛過程中保持活力。比如一份搭配合理的三明治，既有蛋白質(zhì)豐富的肉類，又有提供能量的全麥面包，就是不錯(cuò)的選擇。

當(dāng)你坐在駕駛座上，車內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)對(duì)于保持清醒有著不容忽視的作用?？諝饬魍ㄊ侵刂兄兀P(guān)閉空調(diào)內(nèi)循環(huán)，打開車窗或者切換到外循環(huán)模式，讓新鮮空氣源源不斷地進(jìn)入車內(nèi)，能夠有效驅(qū)散困意。想象一下，在悶熱且空氣不流通的車廂里，人很容易昏昏欲睡；而當(dāng)清新的空氣撲面而來，瞬間就能讓人精神一振。

同時(shí)，適當(dāng)調(diào)低車內(nèi)溫度也能起到提神的效果。涼爽的環(huán)境會(huì)讓身體保持警覺，不過溫度也不宜調(diào)得過低，以免影響駕駛舒適性。另外，倘若你習(xí)慣使用香薰，不妨選擇薄荷或迷迭香精油，它們獨(dú)特的香氣能夠刺激嗅覺，幫助提神醒腦。

除了上述這些，還有一些簡(jiǎn)單的小技巧可以在駕駛途中隨時(shí)使用。嚼無糖口香糖是個(gè)不錯(cuò)的辦法，通過咀嚼動(dòng)作，面部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，能夠一定程度上驅(qū)散困意，而且口香糖的味道也能讓口腔保持清爽，提升精神狀態(tài)。聽節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲也是常見的提神方式，選擇那些節(jié)奏明快、動(dòng)感十足的音樂，并且跟著哼唱幾句，但要注意音量適中，避免因過于沉浸而影響駕駛安全。

若是感到有些許困意，還可以用濕巾擦擦臉，清涼的感覺能瞬間讓你清醒幾分；或者在兩側(cè)太陽穴涂抹風(fēng)油精、清涼油等，它們散發(fā)的刺激性氣味能有效刺激神經(jīng)，起到提神醒腦的作用。

此外，保持良好的駕駛姿勢(shì)也十分重要。正確的姿勢(shì)能讓身體處于舒適且警覺的狀態(tài)，避免因不良姿勢(shì)導(dǎo)致的身體疲勞和困倦。例如，調(diào)整座椅位置，保證腿部能自然伸展，背部有良好的支撐，視線平視前方。

開車保持清醒需要多管齊下，從充足的睡眠、合理的飲食，到良好的車內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)，再到各種實(shí)用的小技巧，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。這些方法相互配合，才能為你在駕駛過程中構(gòu)筑起一道堅(jiān)實(shí)的“清醒防線”，讓你安全抵達(dá)每一個(gè)目的地 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）