開(kāi)車緊張可通過(guò)做好準(zhǔn)備、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)練習(xí)等多種方式來(lái)緩解。開(kāi)車前熟悉車輛操作與性能、規(guī)劃好路線，能讓心里更有底；允許自己出現(xiàn)小失誤，保持積極心態(tài)，減少心理負(fù)擔(dān)；在安全環(huán)境中多練習(xí)，提升駕駛熟練度。這些方法從不同方面入手，能逐步幫助駕駛者減輕緊張情緒，更從容地應(yīng)對(duì)駕駛過(guò)程中的各種情況 。

保持良好的駕駛習(xí)慣也是緩解緊張的關(guān)鍵。嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，這不僅是保障安全的基本要求，還能讓你在駕駛過(guò)程中有章可循，內(nèi)心更加篤定。時(shí)刻注意觀察周圍的交通狀況，提前預(yù)判潛在的風(fēng)險(xiǎn)，這樣遇到突發(fā)情況時(shí)就能更加鎮(zhèn)定自若。

身體的放松同樣不容忽視。當(dāng)你感到緊張時(shí)，不妨做幾次深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，讓空氣充滿腹部，這能有效調(diào)節(jié)身體的應(yīng)激反應(yīng)，放松緊繃的神經(jīng)。同時(shí)，有意識(shí)地放松肌肉，從頭部到腳部，逐一放松各個(gè)部位，緩解身體的緊張感。

分散注意力也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。在駕駛時(shí)播放一些輕松愉快的音樂(lè)，讓舒緩的旋律營(yíng)造出輕松的氛圍，幫助你放松心情。如果有同行的乘客，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕涣?，但要注意把握好度，不能因此分散過(guò)多注意力影響駕駛安全。

另外，給自己積極的心理暗示至關(guān)重要。告訴自己“我可以的”“我有能力應(yīng)對(duì)各種路況”，增強(qiáng)自信心，克服內(nèi)心的恐懼和不安。

總之，緩解開(kāi)車緊張需要從多個(gè)方面綜合著手。無(wú)論是做好充分準(zhǔn)備、調(diào)整心態(tài)，還是保持良好習(xí)慣、放松身體等，每一個(gè)方法都能在不同程度上幫助你減輕緊張情緒。只要堅(jiān)持運(yùn)用這些方法，不斷積累駕駛經(jīng)驗(yàn)，你就能逐漸克服緊張，享受輕松自如的駕駛體驗(yàn)。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）