開(kāi)車久了腰疼，可從多方面緩解，情況嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車會(huì)讓腰部肌肉和韌帶勞損，或致腰椎間盤突出，引發(fā)疼痛。緩解辦法有減少連續(xù)開(kāi)車時(shí)長(zhǎng)，開(kāi) 1 - 2 小時(shí)就活動(dòng)腰部、做腰保健操；平時(shí)多通過(guò)小燕飛、游泳等鍛煉增強(qiáng)腰背肌肉功能；疼痛時(shí)可熱敷、進(jìn)行理療，還能使用藥物。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要去醫(yī)院接受正規(guī)治療。

首先，調(diào)整開(kāi)車時(shí)的姿勢(shì)至關(guān)重要。要確保座椅高度合適，讓雙腳能平放在地面，膝蓋與臀部保持同一水平線。背部應(yīng)完全貼合座椅靠背，可使用腰部支撐墊，給予腰部足夠的支撐，減輕壓力。同時(shí)，避免腰部過(guò)度前傾，保持脊柱自然的生理曲線，這樣能有效降低腰部肌肉和韌帶的勞損風(fēng)險(xiǎn)。

其次，合理安排駕駛時(shí)間。每開(kāi)1 - 2個(gè)小時(shí)，就找安全地帶停車，下車活動(dòng)腰部。簡(jiǎn)單的腰部扭轉(zhuǎn)、伸展動(dòng)作，能讓長(zhǎng)時(shí)間緊張的腰部肌肉得到放松。還可以做做腰保健操，比如緩慢地彎腰、后仰，左右側(cè)彎，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾次，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解酸脹感。

再者，日常加強(qiáng)功能鍛煉能提升腰背肌肉力量。小燕飛是個(gè)不錯(cuò)的選擇，趴在床上，雙臂和雙腿同時(shí)向上抬起，形似燕子飛翔，每次堅(jiān)持幾秒，重復(fù)多組。游泳也是很好的全身性運(yùn)動(dòng)，水的浮力可減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉到腰背肌肉。騎自行車、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，同樣有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防開(kāi)車引發(fā)的腰疼。

如果疼痛較為嚴(yán)重，可采用局部治療。紅外線、微波理療能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，減輕炎癥。外用吲哚美辛巴布膏、神農(nóng)鎮(zhèn)痛膏等膏藥，能有效緩解疼痛。還可口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥及活血化瘀的中成藥物。若疼痛持續(xù)不緩解甚至加重，必須及時(shí)前往醫(yī)院，接受專業(yè)檢查和治療。

總之，開(kāi)車久了腰疼不容小覷。通過(guò)正確的姿勢(shì)、合理的休息、適當(dāng)?shù)腻憻捯约氨匾闹委煟覀兡苡行Ь徑馓弁?，保護(hù)腰部健康，讓駕駛之旅更加舒適。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）