跑的特點(diǎn)在于它是單腳支撐、身體騰空和單腳支撐的交替，存在騰空階段，這與走始終有腳落在地上截然不同。在跑步過程中，雙腳并非持續(xù)與地面接觸，會有短暫的騰空時刻，這使跑步的速度相較于走更快。同時，優(yōu)秀跑者在跑步行為和心態(tài)等方面也呈現(xiàn)出諸多特點(diǎn)，比如重視熱身拉伸、注重安全與質(zhì)量、懂得合理調(diào)整等 。

從身體運(yùn)動的力學(xué)角度來看，跑步時，單腳支撐階段需要承受身體的全部重量，并且為接下來的騰空和下一步的邁進(jìn)提供足夠的力量。這個過程中，腿部肌肉需要快速收縮和舒張，以實(shí)現(xiàn)高效的能量轉(zhuǎn)換，推動身體向前。而騰空階段，則是身體借助單腳蹬地的力量在空中短暫飛行，減少了與地面的摩擦力，進(jìn)一步提升了前進(jìn)的速度。

在行為習(xí)慣上，優(yōu)秀跑者十分看重跑前熱身和跑后拉伸。跑前熱身能讓身體各部位提前進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，有效避免受傷；跑后拉伸則幫助放松肌肉，緩解疲勞，降低肌肉酸痛的幾率。他們將安全視為跑步的基本前提，跑步時全神貫注，心無旁騖。

在對待跑步這件事上，跑者有著堅(jiān)韌不拔的毅力，能夠長期堅(jiān)持，風(fēng)雨無阻。他們追求跑步質(zhì)量，而非單純盲目地比拼跑量，深知過度追求跑量可能帶來身體損傷。

在飲食方面，跑者重視營養(yǎng)均衡，合理搭配食物，為跑步提供充足的能量支持。同時，他們會根據(jù)自身身體狀況及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，一旦身體出現(xiàn)不適，會果斷停跑，絕不逞強(qiáng)。而且，跑者們心態(tài)謙遜平和，不與他人攀比，專注于自己的跑步節(jié)奏，享受跑步帶來的快樂。

總之，跑不僅在身體運(yùn)動模式上與走有著明顯差異，而且優(yōu)秀跑者在跑步過程中所展現(xiàn)出的行為習(xí)慣、心態(tài)等特點(diǎn)，共同構(gòu)成了“跑”這一運(yùn)動獨(dú)特的魅力與內(nèi)涵。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）