提高駕駛時(shí)的專注力，需從多方面著手。出行前，要保證充足睡眠，成年人每日宜有 7 至 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，提前規(guī)劃路線，熟悉路況。同時(shí)，調(diào)整好座椅、方向盤、后視鏡位置，讓車內(nèi)溫度適宜。駕駛中，杜絕使用電子設(shè)備，注意飲食，避免過(guò)飽或過(guò)餓，長(zhǎng)時(shí)間駕駛要適時(shí)休息。此外，保持良好心態(tài)也至關(guān)重要，這些舉措能全方位提升駕駛時(shí)的專注程度，保障出行安全 。

在保證充足睡眠方面，高質(zhì)量的休息能讓大腦和身體都處于良好狀態(tài)，使我們?cè)隈{駛時(shí)反應(yīng)敏捷、思維清晰。若睡眠不足，很容易在開(kāi)車過(guò)程中感到困倦，注意力也會(huì)隨之大幅下降，這無(wú)疑給行車安全埋下了隱患。

提前規(guī)劃路線同樣不容忽視。知曉路況和交通狀況，可以讓我們提前做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備，避免因不熟悉道路而手忙腳亂，分散注意力。比如遇到擁堵路段，提前規(guī)劃好繞行路線，能有效減少焦慮情緒，使駕駛過(guò)程更加從容。

調(diào)整車內(nèi)環(huán)境是提升專注力的重要環(huán)節(jié)。合適的座椅、方向盤和后視鏡位置，能讓駕駛者保持舒適的姿勢(shì)，減少身體的疲勞感。而適宜的車內(nèi)溫度，能讓人感覺(jué)舒適愜意，避免因過(guò)熱或過(guò)冷而分心。

杜絕使用電子設(shè)備是保障駕駛安全的基本準(zhǔn)則。駕駛過(guò)程中接聽(tīng)電話、查看短信，哪怕只是短暫的瞬間，都可能讓注意力從道路上轉(zhuǎn)移，從而引發(fā)危險(xiǎn)。

注意飲食也有講究。過(guò)飽會(huì)使人感到困倦，大腦反應(yīng)變慢；過(guò)餓則會(huì)讓人身體乏力，精神難以集中。所以，保持適度的飲食狀態(tài)，才能為駕駛提供充足的能量和良好的精神狀態(tài)。

長(zhǎng)時(shí)間駕駛后適時(shí)休息停車，活動(dòng)活動(dòng)身體，能有效緩解身體的疲勞，讓大腦重新恢復(fù)清醒，為后續(xù)的駕駛提供更好的精神支持。

保持良好心態(tài)是貫穿整個(gè)駕駛過(guò)程的關(guān)鍵。憤怒、焦慮、緊張等負(fù)面情緒，會(huì)極大地干擾我們的注意力，讓我們無(wú)法專注于路況。學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持平和冷靜，才能更好地應(yīng)對(duì)各種突發(fā)狀況。

總之，提高駕駛時(shí)的專注力是一個(gè)綜合性的過(guò)程，需要我們從各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的駕駛習(xí)慣，這樣才能確保每一次出行都安全無(wú)憂。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）