在高速駕駛時(shí)避免疲勞，需從出發(fā)前準(zhǔn)備、駕駛過程調(diào)節(jié)多方面著手。出發(fā)前要保證充足睡眠，每天7至8小時(shí)，且規(guī)劃好行程，避開早晨或午夜等易疲勞時(shí)段，飲食也要清淡，遠(yuǎn)離易致困食物。駕駛過程中，每1.5至2小時(shí)到服務(wù)區(qū)休息10到15分鐘，與副駕交流，準(zhǔn)備口香糖等提神食物，選擇多樣音樂，合理用空調(diào)，調(diào)整好駕駛姿勢(shì)，條件允許還可多人輪換。

出發(fā)前的準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。除了保證充足的睡眠，合理規(guī)劃行程也不容忽視。提前了解沿途的服務(wù)區(qū)、休息點(diǎn)分布，制定科學(xué)的行車計(jì)劃，這樣能讓行程更有序，避免因趕時(shí)間而過度疲勞。同時(shí)，在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，多吃富含維生素的蔬菜水果，它們能為身體提供足夠的能量，讓你保持清醒。像那些油膩、高糖的食物，容易使人感到困倦，要盡量避免。

進(jìn)入駕駛過程，調(diào)節(jié)的技巧就更為關(guān)鍵。首先，座椅的調(diào)整不容忽視。合適的座椅高度和前后位置，能讓你在駕駛時(shí)保持舒適的姿勢(shì)，減輕身體的壓力。身體與方向盤保持適當(dāng)距離，座椅稍向后傾斜并添加腰墊，這樣可以有效緩解長時(shí)間駕駛帶來的腰部疲勞。

行車過程中，要保持車內(nèi)空氣的清新。多通風(fēng)能讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，使大腦保持清醒。同時(shí)，準(zhǔn)備一些不同風(fēng)格的音樂，輕快的旋律可以有效驅(qū)散困意。嚼口香糖也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，通過咀嚼動(dòng)作刺激神經(jīng)，提升注意力。

另外，要注意合理控制車速，減少頻繁超車等復(fù)雜操作，這樣能降低精神的緊張程度。不要長時(shí)間盯著一成不變的道路畫面，適當(dāng)轉(zhuǎn)移視線，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。如果有副駕陪同，多和他們交流互動(dòng)，也能讓自己時(shí)刻保持清醒。

總之，在高速駕駛時(shí)避免疲勞，要從出發(fā)前的細(xì)致準(zhǔn)備到駕駛過程中的科學(xué)調(diào)節(jié)，每一個(gè)環(huán)節(jié)都做到位，才能保障行車安全，讓旅程更加輕松愉悅。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）