克服開車恐懼癥，可從熟悉車輛、加強練習、心理調適等多方面著手。

首先，要深入熟悉車輛。車內各種儀表盤、操作按鈕的功能，以及轉向燈、剎車、油門、離合等位置和使用方法都應爛熟于心。在安全場地反復進行啟動、停車、換擋等基礎操作練習，熟悉車輛操控，增強自信心，減少因陌生帶來的恐懼。

其次，加強練習必不可少。多利用駕駛模擬器進行模擬駕駛，提前適應各種路況和場景，積累應對經驗。也可在車流量少的道路實際訓練，還可開熟悉路段減輕心理壓力，跟車學習獲取知識技巧，慢慢開車培養(yǎng)車感。同時，找熟人陪同，既能緩解緊張，遇到突發(fā)情況也有人照應。

最后，心理調適也十分關鍵。自我暗示、深呼吸等方式能有效緩解緊張情緒。若恐懼癥嚴重，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。在克服恐懼的過程中，要保持耐心和積極心態(tài)，合理安排練習，給身心足夠休息時間。如此，方能逐步克服開車恐懼癥 。