克服開車恐懼可從認(rèn)識(shí)恐懼、調(diào)整心態(tài)、加強(qiáng)練習(xí)和尋求幫助等多方面入手。

首先要認(rèn)識(shí)恐懼癥，清晰了解自己開車恐懼的成因、癥狀和應(yīng)對(duì)方法，這能在一定程度上降低內(nèi)心的不安。當(dāng)對(duì)恐懼有了更深入的認(rèn)知，心理負(fù)擔(dān)會(huì)減輕不少。

調(diào)整心態(tài)也至關(guān)重要。運(yùn)用認(rèn)知行為療法糾正對(duì)開車的錯(cuò)誤認(rèn)知，從開車前的準(zhǔn)備工作開始，為自己樹立信心。同時(shí)學(xué)會(huì)面對(duì)內(nèi)心恐懼，像暴露療法就是不錯(cuò)的方式，在安全前提下，先在熟悉路段駕駛，再逐步擴(kuò)大駕駛范圍與復(fù)雜程度，慢慢適應(yīng)開車的狀態(tài)。

加強(qiáng)練習(xí)不可忽視。可以找伙伴指導(dǎo)練車，到人少的專門練功地方多練，提升駕駛技術(shù)，培養(yǎng)信心。若不熟悉路況，找親戚陪同也是個(gè)好辦法。

倘若自我調(diào)整效果不佳，不要猶豫，及時(shí)尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的專業(yè)幫助，進(jìn)行針對(duì)性治療?？朔_車恐懼并非一蹴而就，需要時(shí)間和耐心，保持積極心態(tài)，家人和朋友的支持鼓勵(lì)也會(huì)助力我們戰(zhàn)勝恐懼，順利馳騁在路上。