防止暈車可從乘車前準(zhǔn)備、乘車時(shí)注意事項(xiàng)以及日常訓(xùn)練等多方面入手。

乘車前的準(zhǔn)備頗為關(guān)鍵。首先要保證充足睡眠，讓身體和神經(jīng)處于放松狀態(tài)，為乘車儲(chǔ)備良好狀態(tài)。飲食方面，既不能空腹，也不可過(guò)飽，否則都可能引發(fā)暈車。還可在咨詢醫(yī)師后，提前半小時(shí)到一小時(shí)服用苯海拉明、地芬尼多等暈車藥，或者貼上暈車貼。

乘車時(shí)也有諸多要點(diǎn)。座位的選擇很重要，盡量坐在前排，像公交車靠前排靠窗、轎車副駕駛位置，能減少顛簸。行車過(guò)程中，保持頭部穩(wěn)定，避免頻繁晃動(dòng)，可將頭靠緊背椅，同時(shí)把視線放在車內(nèi)固定位置或地平線上。還要保持空氣流通，打開(kāi)車窗或者使用外循環(huán)模式。此外，聽(tīng)音樂(lè)、聊天等方式能有效分散注意力，減輕暈車癥狀。

日常也別忽視前庭功能訓(xùn)練。多做轉(zhuǎn)頭、彎腰等改變體位動(dòng)作，或者進(jìn)行滑梯、秋千等運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)身體對(duì)晃動(dòng)的適應(yīng)能力，降低暈車敏感性。通過(guò)這些方法綜合運(yùn)用，能有效防止暈車。