開車時想要避免春困，需從睡眠、飲食、運動、行車習(xí)慣等多方面著手。首先要保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 至 9 小時為宜，同時避免熬夜。飲食上，多吃富含維生素的蔬果，少吃油膩食物。日常堅持鍛煉，讓身體保持良好狀態(tài)。行車過程中，合理安排駕駛時間，連續(xù)駕駛不超 4 小時，適時休息；還可通過開窗通風(fēng)、準(zhǔn)備提神物品等方式，時刻保持清醒，保障行車安全 。

睡眠是避免春困的基礎(chǔ)。每天確保 7 至 9 小時的高質(zhì)量睡眠，讓身體和大腦充分休息，這樣在開車時才能精神飽滿。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，定時上床睡覺和起床，讓生物鐘穩(wěn)定運行。如果前一晚睡眠不足，第二天盡量不要長途駕駛，實在無法避免，可提前在途中規(guī)劃好休息點。

飲食的合理搭配也至關(guān)重要。春季多吃胡蘿卜、菠菜等富含維生素的蔬菜水果，它們能為身體提供充足養(yǎng)分，維持大腦清醒。像香蕉這類含鉀豐富的食物也不錯，能幫助緩解疲勞。同時，要少吃油膩、精制食品，這些食物消化起來需要消耗大量能量，容易讓人感到困倦。另外，駕車前別吃得太飽，不然血液大量流向胃部，大腦供血不足，很容易犯困。

運動可以讓身體充滿活力。日常堅持適當(dāng)鍛煉，比如慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免以亞健康狀態(tài)駕車。在行車途中，每 2 小時左右，可找安全地帶停車，下車活動活動，做做頸部、腰部、腿部的拉伸運動，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦重新恢復(fù)清醒。

合理的行車習(xí)慣同樣不可或缺。避免在春困高發(fā)的午后時段長時間開車，如果無法避開，可提前做好休息規(guī)劃。行車過程中，不要一直保持一個車速，適當(dāng)變換車速能讓大腦保持警覺。也不要長時間盯著公路中心線，適時轉(zhuǎn)移視線，既能緩解視覺疲勞，又能及時觀察周圍路況。車內(nèi)空氣要保持新鮮，適時開窗通風(fēng)，或者使用空調(diào)調(diào)節(jié)溫度和濕度，避免因空氣不流通或溫度過高而產(chǎn)生困意。還可以準(zhǔn)備一些提神物品，如清涼糖、風(fēng)油精等，感覺困倦時使用。

總之，避免開車時春困，需要從多個方面綜合著手，每一個細(xì)節(jié)都關(guān)乎行車安全。只有做好充分準(zhǔn)備，保持良好狀態(tài)，才能在春日的道路上安全暢行。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）