夏天開(kāi)車(chē)想要避免犯困，需要從多個(gè)方面著手。首先要保證充足睡眠，出行前一晚及中途午休都要休息好，精力充沛才能更好應(yīng)對(duì)駕駛。飲食上別太飽太油膩，避開(kāi)易犯困時(shí)段。行車(chē)中要保持空氣流通，合理運(yùn)用多種提神方式，如喝功能飲料、抹清涼油等。感覺(jué)有困意，盡快找安全區(qū)域休息。做好這些，才能讓夏日駕駛更安全、更舒適。

保證充足的睡眠是避免夏天開(kāi)車(chē)犯困的基礎(chǔ)。如果是在上午開(kāi)長(zhǎng)途，那么前一天晚上一定要早早休息，讓身體和大腦得到充分的放松與恢復(fù)。要是下午跑長(zhǎng)途，中午適當(dāng)?shù)奈缧荼夭豢缮?，哪怕只有短短半小時(shí)，也能讓精神為之一振。睡眠不足會(huì)讓身體機(jī)能下降，注意力難以集中，在夏日高溫的催化下，困意更容易找上門(mén)來(lái)。

飲食方面也大有講究。出發(fā)前不宜吃得過(guò)飽或者過(guò)于油膩，一頓大餐可能會(huì)讓你在開(kāi)車(chē)時(shí)感到昏昏欲睡。因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)多會(huì)使血液流向胃部，幫助消化，從而導(dǎo)致大腦供血相對(duì)不足，使人產(chǎn)生困意。所以，夏天開(kāi)車(chē)前的飲食盡量清淡，多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，如青菜、黃瓜等，既能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，又有助于保持清醒。同時(shí)，開(kāi)車(chē)前要避免大量食用牛奶、香蕉、萵筍等可能會(huì)讓人感到困倦的食物。

合理安排行車(chē)時(shí)間也至關(guān)重要。夏天有兩個(gè)時(shí)間段特別容易犯困，那就是下午三點(diǎn)左右和晚上。下午三點(diǎn)，經(jīng)過(guò)一上午的活動(dòng)，身體能量消耗較多，加上夏日氣溫依舊較高，容易感到疲憊；而晚上，人體生物鐘會(huì)逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)，開(kāi)車(chē)時(shí)自然也容易犯困。因此，盡量避開(kāi)這兩個(gè)時(shí)間段跑長(zhǎng)途，如果實(shí)在無(wú)法避免，更要提高警惕，采取一些防困措施。

行車(chē)過(guò)程中，保持車(chē)內(nèi)空氣的流通能有效避免犯困。夏天跑長(zhǎng)途時(shí)，不要一直開(kāi)著內(nèi)循環(huán)，當(dāng)車(chē)內(nèi)溫度降下來(lái)后，及時(shí)切換到外循環(huán)，讓新鮮空氣進(jìn)入車(chē)內(nèi)。要是感覺(jué)有了困意，不妨打開(kāi)車(chē)窗，讓涼爽的風(fēng)拂過(guò)臉龐，刺激一下神經(jīng)，能迅速趕走困意。新鮮的空氣可以提高大腦的含氧量，讓你保持清醒的頭腦。

當(dāng)困意來(lái)襲但還未到達(dá)安全停車(chē)區(qū)域時(shí)，也有一些應(yīng)急方法。首先可以調(diào)整一下坐姿，讓自己處于一個(gè)舒適且精神的狀態(tài)，挺直腰背，活動(dòng)一下頸部和腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。還可以找同伴聊聊天，通過(guò)交流分散困意，但要注意不能過(guò)于投入而忽略了路況。喝功能飲料、濃茶、咖啡，或者吃一些酸味濃郁的食物，如話梅等，都能起到提神醒腦的作用。用清涼型濕紙巾擦臉，感受那一抹清涼帶來(lái)的刺激；在太陽(yáng)穴、鼻尖、人中抹上清涼油或風(fēng)油精，讓淡淡的香氣縈繞在身邊，也能有效驅(qū)趕困意。

另外，穴位按摩也是個(gè)不錯(cuò)的防困方法。按壓合谷穴、勞宮穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、人中穴各1 - 2分鐘，能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到提神的效果。如果是長(zhǎng)途司機(jī)，不妨準(zhǔn)備一個(gè)按摩器，在休息時(shí)對(duì)身體進(jìn)行簡(jiǎn)單按摩放松。還有，開(kāi)著電臺(tái)比單純聽(tīng)音樂(lè)要好，疲勞時(shí)可以拿下墨鏡，避免選擇那些容易讓人犯困的哼哼唱唱的歌曲，打開(kāi)電臺(tái)，通過(guò)聽(tīng)新聞、故事等調(diào)動(dòng)自己的思考能力，讓大腦保持活躍。

如果實(shí)在感覺(jué)走神有困意，一定要盡快找安全區(qū)域休息半小時(shí)。在高速公路上，可以遵循“逢三必進(jìn)”原則，到服務(wù)區(qū)停車(chē)休息。困了就歇，這是對(duì)自己和他人生命安全負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，千萬(wàn)不要硬撐著繼續(xù)駕駛。

總之，夏天開(kāi)車(chē)避免犯困需要我們綜合運(yùn)用多種方法，從出行前的準(zhǔn)備到行車(chē)過(guò)程中的應(yīng)對(duì)，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。只有將這些方法牢記于心并切實(shí)執(zhí)行，才能在夏日的道路上保持清醒，安全抵達(dá)目的地，盡情享受駕駛帶來(lái)的樂(lè)趣 。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）